Genç Futbolcularda Plantar Fasyaya Uygulanan Self-Miyofasyal Gevşetme Tekniklerinin Hamstring Esnekliği Üzerine Etkisinin İncelenmesi

Abstract

: Self-miyofasyal gevşetme teknikleri günümüzde oldukça popüler hale gelmiştir ve kondisyonerler, fitness antrenörleri, bireysel performans uzmanları tarafından  sıklıkla uygulanmaya başlamıştır. Araştırmamızın amacı futbol oynayan sporcularda plantar fasyaya uygulanacak self-miyofasyal gevşetme tekniklerinin yüzeysel arka hat üzerinde bulunan kas gruplarının esnekliğine olan etkisini incelemektir. Araştırmaya Kayseri Talas Beşiktaş Futbol Okulu sporcularından (yaş: 12,87±0,83 yıl, boy: 152,40,±7,37 cm, ağırlık: 44,71±12,91 kg) 46 kişi gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılara ısınma egzersizi gerçekleştirmeden otur-uzan testi uygulanarak esneklik değerleri kaydedilmiştir. Daha sonra deney grubu sağ ve sol ayak tabanı olmak üzere tenis topu yardımıyla self-miyofasyal gevşetme tekniği uygulanmıştır. Self-miyofasyal gevşetme tekniği sonrasında katılımcılara tekrar otur-uzan testi uygulanarak esneklik değerleri alınmıştır. Kontrol grubuna ise ön test esneklik değerleri alındıktan sonra hiçbir egzersiz protokolü uygulamadan iki dakika sonra son test esneklik değerleri alınmıştır. Ve sonuçlar santimetre cinsinden kaydedilmiştir. Verilerin istatistiksel analizinde SPSS 20.0 (SPSS Inc., Chicago, IL, USA) paket programı kullanılmıştır. Çalışmadan elde edilen ön test ve son test verileri, Shapiro-Wilk testi ile normallik dağılımına bakılmıştır. Gruplar normal dağılım gösterdiği için ön test ve son test karşılaştırmasında Paired Samples T-Test’i uygulanmıştır. Self-miyofasyal gevşetme uygulama sonrasında esneklik değerinde istatistiksel olarak anlamlı artış görülürmüştür (p<0,05). Isınma egzersizlerinden önce uygulanan self-miyofasyal gevşetme uygulamaları akut esneklik performansını arttırdığı yapılan bu çalışmada gözlemlenmiştir.